羽毛球是一项极具趣味性和训练价值的易入门运动，而儿童和青少年打羽毛球更是对他们未来的身体健康有很大裨益。那么作为一个初学者，咱们该如何为孩子选择一支适宜的球拍呢？
球拍的分量一般用字母“U”来标明：2U为90-94g，3U为85-89g，4U为80-84g。 关于初学者而言， 一般选择3U、4U分量的拍子比较适宜。
球拍拉线的松紧以磅数(LBS)为单位，高质量的球拍能上很大的磅数。磅数越高线拉的越紧，刚性大弹性小，对球的落点操控较好；磅数越低线拉的越松，刚性小弹性大，球更简单打远。 初学者拉20磅左右就能够了。
羽毛球拍的硬度包含球杆的硬度和拍框的硬度。咱们一般重视球杆的硬度就能够了。球杆硬度越高球速越快，落点越精准，合适进攻；球杆硬度越低球击的越远，球速越慢，合适防卫。一般球杆上有标示：Stiff(硬)—Flexible(软)。 初学者主张选择偏软或许软硬适中的拍子。
G标明拍柄的粗细，从G0到G5，数字越大，拍柄越细越轻。业余爱好者最好在现场选择，以握着最随手为宜，粗细不合适还能够终究靠环绕手胶进行调整。
羽毛球、乒乓球等运动，球速快，要求练习者在运动的过程中，能快速精确的盯梢方针。在接二连三的击球回球中，孩子眼球中的要害部分如睫状肌、晶状体都得到训练，能够很好的放松和训练孩子长时刻严重的眼内肌肉，这对防备弱视与近视以及遏止其发展势头都有很大协助。
打羽毛球需求常常跳起击球，一方面，弹跳能影响骨骼成长；另一方面，击球前身体需充沛舒展，可纠正驼背等一些不良姿势。有研讨盯梢调查标明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，均匀身高可比同龄人高5厘米左右。
打羽毛球时，反击高球时需求充沛向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状况，对长时刻静心读书的青少年来说，这不但能够防备脊椎压力过大形成的按捺长高结果，对颈椎病的防备也有很大的优点。
打羽毛球时要不停地移动、跳动、挥拍、往复击球，这一系列运动能有用增强孩子的上、下肢和腰部肌肉的力气，进步心血管体系和呼吸体系的功用，添加肺活量，使心跳强而有力。
打羽毛球能够加速青少年的脑筋反响。为精确回球，打羽毛球时不只需求脑筋反响灵敏，一起肢体也要在第一时刻做出回应。有研讨发现：半年的羽毛球训练能够使青少年的快速判别时刻从0.3秒缩短到0.1秒，最优异者可缩短到0.05秒。
从6岁开端，孩子就能够拿起球拍与爸爸妈妈对阵了。心理专家觉得，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方法之一。
